100 kg

[...] kcal, ja na pierwsze efekty czekalem prawie 4 tygodnie i uwazam ze glownie dlatego iz za bardzo obcialem kalorie od razu zawsze mozna zaczac od 1700 i co tydzien obcinac 100 kcal, na pewno na tym nie przytyje, ani przez 2 tygodnie efektow wielkich nie bedzie miala w odchudzaniu, a przynajmniej spokojne sumienie, ale zrobicie jak chcecie [...]

[...] minusem - ogólna ocena 8/10 Świetna przed-treningówka, polecam wszystkim - przy dawce 12g kopnięcie jest mega, super uczucie. Cena trochę odstraszająca, bo chciał nie chciał 100 zł za 480g prochu, podzielić na porcje 12g to 40 porcji, wychodzi niezły cykl no ale zależy jak kto stoi z kasą. W każdym bądź razie opłaca się przyoszczędzić grosza i [...]

szczerze, to jak bywalem na silce publicznej (teraz mam w domu), to rzadko spotykalem "koksikow" co przychodzili i np. robili klate zaczynajac od 100kg. moze tylko jak sie chcieli sprawdzic ile MAX wycisna, a tak wogole nikt nie robi duzymi ciezarami. kiedys obserwowalem jednego typa, dzik jak sie patrzy, myslalem, ze z 80 kg na [...]

[...] 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 266 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3:  (BMR)1177 kcal + (TEA)266kcal = 1443 kcal  5. Dodajemy NEAT:  1443 kcal + 600kcal = 2043kcal - środek pomiędzy 200 a 900, na 100% nie jesteś Endo. 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF)  2043 + TEF(8% z 2043 = 163) = 2043+ 163 = 2206 kcal !!!!!

[...] = 266 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3:  (BMR)1177 kcal + (TEA)266kcal = 1443 kcal  5. Dodajemy NEAT:  1443 kcal + 600kcal = 2043kcal - środek pomiędzy 200 a 900, na 100% nie jesteś Endo. 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF)  2043 + TEF(8% z 2043 = 163) = 2043+ 163 = 2206 kcal !!!!! Dzięki! Nie wiedziałam ze jakieś efekty [...]

[...] = 266 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3:  (BMR)1177 kcal + (TEA)266kcal = 1443 kcal  5. Dodajemy NEAT:  1443 kcal + 600kcal = 2043kcal - środek pomiędzy 200 a 900, na 100% nie jesteś Endo. 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF)  2043 + TEF(8% z 2043 = 163) = 2043+ 163 = 2206 kcal !!!!! A co zrobić żeby nie tyć ? Unormuje się samo [...]

[...] twoim opisie czas na redukcję. Nie denerwuj się mnie też denerwowało dużo osób mi to mówiło i w końcu zrobiłem :) W cale nie jest tak źle a nie żałuję w ogóle w miesiąc spadło 10 cm z bębna spadłem 7 kg a wszyscy że urosłem :) Bo taki jest efekt masz 41 w łapie pewno zalane a byś pokazał 38 na małej żyłce to efekt 100 razy lepszy ;) Pozdro

[...] rośnie i to bardzo dobrze. Ja to co trening to praktycznie z 10-20 kg na początku na nogi zarzucałem. Zaczołem od 30kg przysiady a po miesiącu gdzieś 60kg robiłem nie wiem 2-3 miechy i 100kg już serie robiłem. Teraz boje sie dorzucać więcej bo nie mam pasa i za dobrej asekuracji. A jakbym sie tak wy***ał z więcej niż 100 na przysiadach to lipa

[...] ale malo postow było okreslonych z białkiem, wiem ze to sie nie nazywa cykl, dałem w cudzysłowiu, niestetyy nie udzieliles mi odp, takiej jak chciałem , zaliczyłem około, 100 gram, bo wiem o tym ze powinno byc 2 gramy na kg ciała, czekam na dalsze odp, bardziej zwiane z tematem, masz nie wielki staz , weglowodany to mniejszy problem , [...]

ovopol to bialko o bv 100 za okolo 32pln/kg, jedyny problem to, ze jest to zwykly egg protein bez dodatkow, czyli trzeba samemu go sobie przyrzadzac slodzikiem, kakaem itp. Pozdrawiam, NoRtOn

... dlatego chociaż grubas bedzie uderzał wolno to silnie. Głupota. Grubas bez techniki pcha cios, a nie wyprowadza cios. Znam/znałem paru grubasów ( ponad 100 i to nie masa miesniowa) i jakos zaden z nich nie mial mocnego uderzenia. Napewno słyszałes, że jak się w rękę weźmnie coś cięzkiego to ma się silniejsze uderzenie, więc najlepiej [...]

[...] jakiejs super dużej nie mam , bo praktycznie cały czas jezdze samochodem..) 1. 150gr. płatków owsianych + 2 całe jajka+ jedno białko + 40g. izolatu lub mixa bialek 2. 100g. ryżu + 180g. piersi z kurczaka + 10g. oleju lnianego 3. 100g. ryżu + 180g. piersi z kurczaka + 10g. oliwy z oliwek 4. 100g. ryżu + 180g. piersi z kurczaka + 10g. oleju [...]

[...] nie podobaja mi sie ten makaron dwujajeczny, ryz - maja za wysoki IG... zastap to ryzem dzikim, makaronem razowym fit, kaszą. na sniadanie otręby symbolicznie, nie az 100 g! dwie lyzki dziennie wystarcza. zamien je na platki owisiane ale nie błyskawiczne tylko normalne. Owoce jedz tylko rano i w porach okolotreningowych. Jak chcesz miec [...]

[...] ryż biały, banan, jabłko Banan po treningu 7.Twaróg chudy Trening: -Przysiad 60kg x10, 70kg x10, 80kg x10, 90kg x10 -MC na prostych (odważniki) 20 kg x10, 40kg x10, 50kg x10, 60kg x10 -Suwnica 60 x10, 80 x10, 100 x10, 120 x10 -Wspięcia na palce 20 x10 30 x10 40 x10 Komentarz do dnia: Co jak co ale gulasz z łopatki zrobiłem zaje.. :D

ok dzięki 1 serie robisz sam gryf , potem 2 seria 50% tego co normalnie bierzesz w tym ćwiczeniu np na klate 50 kg to bierzesz 25 i 3 seria 75% i potem normalnie bierzesz 100%

2 X Olimp Omega-3 60 kap. + Olimp Omega-3 60 kap. Olimp Produkt: ZMA Opakowanie: 120 kap. Hi-Tec Nutrition Produkt: Tyrosin Opakowanie: 100 kap. Ilość: 2 2x Activita L-Carnitine 1000 Opakowanie: 2x 30 kapsułek Trec Produkt: Mass XXL Opakowanie: 4,8 kg Ilość: 2 Zamówienie złożono

kolego każdy z nas zaczynał swoją drogę od najmniejszych ciężarów. Myślisz, że każdy wyciska na klatę 100-120 kg ? :) Na to trzeba czasu, ciężkich treningów, odpowiedniej diety , regeneracji itd. Więc zastanów się nad dietą i regularnie trenuj, a efekty będą z czasem

zegar, oponka 370 kg (to jest jeszcze na 100%)

pomogę,bo przy twojej opcji impotencja murowana w 2 cyklu 1-6 tren 75 e2d 1-8 prop 100 mg e2d 2-9 winstrol 50mg e2d w 9 tyg w poniedziałek i czwartek hcg 2500 j.m poniedziałek i czwartek 24 h po ostatnim winie clomid min 3 tyg po 50 mg na noc przed cyklem badania ale jak dla mnie zrobisz może kg róznicy niz bez trenu,dla mnie bez sensu.

[...] nic specjalnego, wcześniej joga raz w tygodniu, ogólnie niestety błyskawicznie się męczę od czasów choroby, każdy wysiłek fizyczny powoduje u mnie przyspieszenie tętna do 100+ i mdłości Co lubisz jeść na śniadanie: płatki/muesli, kanapki (zwykle ciemne pieczywo), jajka Co lubisz jeść na obiad : to, co jest :) na ogół mój obiad to malutka [...]